Aunque no lo creas, hay algo que puedes hacer relativamente sencillo y que te ayudará sin duda: Caminar despacio y en silencio.
Romper el ciclo de estrés laboral, sin dejarte llevar por la ansiedad de cumplir metas y objetivos.
Cada vez hay más estudios que evidencian los beneficios de las terapias basadas en la Naturaleza.
La Naturaleza tiene un tremendo poder sanador, tranquilizador y reequilibrante.
Salir del ambiente hostil de la ciudad (trabajo, espacios cerrados, luz artificial, ruidos, campos electromagnéticos o contaminación) va a recargar tu energía.
El ruido de una mente con estrés
En tu cabeza continuas ideas, planes, proyectos, asuntos pendientes, propósitos y aspiraciones, deseos y miedos… Tu mente como una cafetera. ¿Te suena?
Y como sabes, se mezclan entre sí, sin jerarquía ni lógica de forma errática.
Por eso para los budistas es la ‘mente de mono’.
¿Y sabes qué?
En esos momentos la mejor terapia para ordenar tu cabeza puede que sea pasear en silencio.
Si tus equipos se sienten estresados y con fatiga mental, ayúdales a desbloquearse con una práctica en equipo estimulante: Un Baño de Bosque
Te cuento qué es y qué no es un “Baño de Bosque”
De hecho, para el mindfulness caminar despacio y en silencio, es una forma de meditación en movimiento.
Y no solo eso, en Japón los llamados baños de bosque o Shinrin Yoku, se incluyen en las políticas de medicina preventiva del país desde hace años.
Se ha popularizado en occidente como práctica para recuperar el equilibrio y la conexión con la Naturaleza.
Así que, si lo tuyo no es lo estático, te invito a que lo pruebes.
- No es una ruta de trekking ni siquiera es senderismo.
- Los participantes no compiten ni tienen que cumplir determinados objetivos.
- En un ‘Baño de bosque’ vas a disfrutar del momento presente mientras caminas despacio en un espacio natural seguro.
- Trabajarás la atención y la concentración lejos del ruido, las pantallas y las notificaciones. Activando tus sentidos, calmando tu mente, usando tu respiración y conectando con tu cuerpo, con tus sentidos.
- Permitiéndote SER y observar sin juzgar lo que ocurre, sin quererlo cambiar.
- Bajarás tu ritmo de vida acelerado, el estrés y la ansiedad.
"Establecer contacto con la belleza de la naturaleza hace la vida mucho más hermosa, mucho más real, y, cuanto más atento y concentrado contemples la puesta de sol, más profundamente se te revelará."
Qué beneficios aporta
Te ayuda a:
- Mejorar el estado de ánimo.
- Incrementar la actividad del sistema nervioso parasimpático.
- Equilibrar el cortisol, la hormona del estrés.
- Fortalecer y reforzar el sistema inmunitario.
- Reducir el ritmo cardíaco.
- Disminuir la tensión arterial.
- Equilibrar el descanso y los trastornos del sueño.
- Bajar la ansiedad y el estrés, aumentar la vitalidad.
- Disminuir de las emociones negativas y bajar los síntomas asociados a la depresión.
- Generar serotonina, dopamina y sobre todo endorfinas, las hormonas de la felicidad que contrarrestan el estrés.
- Mejorar de la toma de decisiones. Un baño de bosque te ofrece un espacio seguro y la calma necesaria para tomar decisiones de forma consciente.
- Aumentar equilibrio personal. Lo creas o no, caminar despacio sintiendo el entorno, te aportará una sensación de paz y tranquilidad interna.
- Recargar tu energía. Por todo ello, un baño de bosque puede ser una forma de renovar tu energía, relajarte y renovarte para enfrentar los desafíos que tienes por delante
Si necesitas aprender a parar y a recuperar tu energía, si quieres probar en primera persona con tu equipo, familiares o amigos los beneficios de un Baño de Bosque, contacta conmigo y me ocuparé personalmente de que disfrutéis profundamente de la experiencia.
No lo dudes rellena el formulario de contacto y pídeme más información ¡estamos a un golpe de clic!
