«Tienes que estar bien. Ser feliz. Ser productiva. Ser positiva.» ¿Te suena? Son frases que circulan por todas partes, desde eslóganes publicitarios hasta conversaciones entre amigas y, que muchas veces, sin darnos cuenta se convierten en mandatos silenciosos.
¿Y si estar bien todo el tiempo no fuera lo normal?
«Tienes que estar bien. Ser feliz. Ser productiva. Ser positiva.»
¿Te suena? Son frases que circulan por todas partes, desde eslóganes publicitarios hasta conversaciones entre amigas y, que muchas veces, sin darnos cuenta se convierten en mandatos silenciosos.
Vivimos en una cultura donde parece que no hay espacio para parar, ni para decir “Hoy no puedo”. Donde la tristeza, la rabia, el miedo o la incertidumbre están mal vistas, como si fueran un error del sistema, de tu sistema.
Pero no lo son.
Son humanas. Son emociones, por tanto, lo que te mueve.
Y, por ello, negarlas tiene consecuencias.
Happycracia: cuando la felicidad se convierte en una obligación
Lo creas o no, cada vez hay más personas agotadas por tener que reflejar que están bien, incluso cuando no lo están.
Porque en esta era de la felicidad permanente, lo que no parece feliz, se esconde.
La llamada happycracia. Una mezcla de felicidad y burocracia emocional, que te empuja a mantener una sonrisa, aunque por dentro te estés cayendo. Y eso, a largo plazo, pasa factura emocional, física y social.
Te exige un estado constante de bienestar, pero no te enseña a cuidar el malestar.
Te anima a “fluir”, pero no te dice qué hacer cuando el río se desborda.
“No sé reconocer un ataque de ansiedad, no sé distinguir muchas de mis emociones… Que esto lo empieces a trabajar por tu cuenta a lo mejor con 40 años, porque ya te has dado la leche número N y dices: Hay algo que hacer aquí, porque vas dando tumbos. (…) Y empiezas a descubrir cosas de ti y dices: Pero ¿Cómo yo no he sabido esto antes?”.
La sociedad del cansancio: Tú eres el jefe y el látigo
El filósofo Byung-Chul Han lo describe así: Vivimos en la “sociedad del cansancio”. Ya no nos explotan desde fuera, ahora nos autoexigimos desde dentro.
Tú eres tu propio jefe. Tu propio evaluador. Tu propio látigo.
El resultado es previsible: estrés crónico, insatisfacción, ansiedad.
Es más, ni siquiera las vacaciones te salvan. Porque se han convertido en otro escaparate: “Hay que descansar, pero de forma productiva”.
Y, sabes qué, al volver, estás más cansada que antes.
Es más, la pausa se ha vuelto sospechosa. El silencio, incómodo, insostenible y la calma, una proeza.
España: líder en ansiolíticos y en silencios emocionales
En realidad, el cuerpo grita lo que la mente no quiere escuchar.
Presta atención a este dato. Según datos del Ministerio de Sanidad, España es el país que más benzodiacepinas consume de toda Europa: más de 110 dosis diarias por cada 1.000 habitantes.
¿Qué significa esto?
La verdad es que se está medicalizando la incomodidad y el dolor inherente a la vida. Así que, se intenta silenciar lo que duele con pastillas porque no se enseña a las personas a sostenerlo de otra manera.
Y, por supuesto, esto no es una crítica al uso terapéutico de los fármacos cuando son necesarios. Es una crítica a la cultura que los convierte en la única solución.
Por tanto, en lugar de enseñar a gestionar las emociones de forma saludable, desde el cuerpo, la mente y la conciencia, huimos de ellas. Es decir, nos perdemos su mensaje.
Redes sociales y comparación crónica: otro foco de agotamiento
Dicho esto, demos un paso más. Para hablar de las redes sociales.
Como sabes, esa ventana que te promete conexión, pero que, la mayor parte de las veces, te deja una sensación de insuficiencia y soledad.
Lo cierto es que, ya no es suficiente con vivir y experimentar las cosas, ahora también hay que contarlas, grabarlas, compartirlas en tiempo real.
No solo vas a la playa: subes el reel.
No solo comes: fotografías el plato.
No solo descansas: lo anuncias a los cuatro vientos.
Lo que, sin darte cuenta, te hace caer en una espiral de comparación que erosiona tu autoestima.
Porque ¿Sabes qué?
Siempre va a haber alguien que parece más feliz, más libre, más guapa y más exitosa.
Y eso, inmediatamente pasa a tu “debe”.
Lo que realmente necesitamos: inteligencia emocional
Estamos en la era de la inteligencia artificial, pero lo que más falta nos hace es la inteligencia emocional.
Esta es la cuestión, no es una moda del coaching.
Es una habilidad clave para no rompernos por dentro. Y, cuando eso ocurre, tener un suelo firme que te sostiene y te ayuda a transitar las etapas complejas de la vida.
Que sí, están ahí. De hecho, te ayudará a:
- Saber reconocer lo que sientes y a no negarlo
- Poderlo sostener sin juzgarlo
- Pedir ayuda si la necesitas
- Aprender a poner límites sin sentir culpa
Porque, en otras palabras, si no educamos en emociones, educamos en desconexión.
Y no hay algoritmo que nos salve de eso.
Pequeños actos, grandes efectos
Aquí van algunas propuestas sencillas que puedes usar en tu día a día para desbloquear la autoexigencia permanente, la comparación constante y la desconexión contigo.
Pequeños pasos que puestos en marcha cada día, te darán grandes resultados:
Permítete no estar bien. No es un fallo. Es parte del proceso.
Desconecta de las pantallas. Un rato al día. Para ti. Solo para estar contigo y respirar.
Habla. Con alguien de confianza. No guardes dentro lo que necesitas compartir. El psiquiatra José Luis Marín dice: “El ser humano enferma por falta de vocabulario, el silencio hace más daño que el estrés crónico”.
Practica la autocompasión. Trátate con la misma ternura con la que tratarías a una amiga. Abandona el juicio y la autocrítica, que lacera tu autoestima.
Cuidado con confundir bienestar con la exigencia de estar bien. Estás viva, no en una campaña de marketing emocional.
“El ser humano enferma por falta de vocabulario, el silencio hace más daño que el estrés crónico”.
Conclusión: el bienestar no se impone, se entrena
Recuerda, las recetas mágicas y los atajos emocionales no existen.
La buena noticia es que puedes decidir transitar caminos más amables.
Así que, empieza por dejar de forzarte a ser y a parecer feliz.
Y, por supuesto, por darte permiso para sentir todo aquello que sientas.
Empieza por recordarte que el verdadero bienestar nace cuando te permites ser, no solo hacer y hacer.
Porque el bienestar empieza cuando dejamos de fingirlo o de perseguirlo.
Y si te resuena todo esto… y quieres empezar a cambiar las cosas:
Escríbeme a hola@nuriagonzalezcoach.com o entra
en www.nuriagonzalezcoach.com
¿Hablamos?
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
