Estamos metidos en la rueda de la productividad, de los resultados a corto plazo, del éxito a cualquier precio, de objetivos empresariales cada vez más ambiciosos, del foco en la cuenta de resultados… Y este entorno dispara el estrés que, mantenido en el tiempo puede desencadenar burnout.
Estamos metidos en la rueda de la productividad, de los resultados a corto plazo, del éxito a cualquier precio,
de objetivos empresariales cada vez más ambiciosos, del foco en la cuenta de resultados… Y este entorno
dispara el estrés que, mantenido en el tiempo puede desencadenar burnout.
Vivir en piloto automático desgasta a personas y organizaciones.
Estarás de acuerdo en que estamos metidos en la rueda de la productividad: de los resultados a corto plazo, del éxito a cualquier precio, de objetivos empresariales cada vez más ambiciosos, del foco en la cuenta de resultados…
Y esto significa que muchas veces nos olvidamos de los más importante: las personas.
Porque ¿qué es una empresa más que un equipo de personas? Esto es, su bien más preciado y sin embargo, en muchas ocasiones se olvida.
En consecuencia y en este entorno surge el estrés que, mantenido en el tiempo puede causar burnout o síndrome de desgaste profesional del que hablamos en el anterior post, así que rápidamente, repasamos qué es el burnout.
Qué dispara el burnout
Esta es la cuestión, cuando las personas sienten altos niveles de estrés, carga de trabajo excesiva, poca autonomía, malas relaciones en el trabajo y ausencia de apoyo en su entorno laboral. Y más aún, falta de formación, tareas rutinarias o tareas de bajo perfil para la persona que tiene mayores competencias. Tenemos un caldo de cultivo adecuado, para que la persona se desborde emocionalmente y surja el burnout.
Burnout: cómo se manifiesta.
Dicho esto, el burnout se manifiesta con síntomas físicos como dolores de cabeza y fatiga crónica, aumento de peso o pérdida de apetito.
Por otro lado, rasgos psicológicos y emocionales como irritabilidad, nerviosismo, sensación de no ser capaz, negatividad y sensación de sentirse amenazado por los demás.
Y, por tanto, aparece el estrés y la ansiedad como signos de agotamiento mental.
Es más, dos de los síntomas más comunes que pueden darse son la depresión y la ansiedad, dos de las causas más comunes de la gran mayoría de las bajas laborales.
Lo que representa una pérdida para la persona y, no nos olvidemos, para la empresa.
Y en este entorno surge el quiet quitting.
Ponte en situación, llega la pandemia, las formas de trabajo cambian, surge el teletrabajo (sin formación, sin herramientas), las reuniones por zoom y la fatiga en equipos y personas sigue ascendiendo.
En EE. UU surge lo que se llamó la Gran Renuncia o La Gran Dimisión. Las personas no aguantan la presión y buscan nuevas formas de trabajar más acordes con sus deseos y valores. Se estima la cifra de 25 millones de dimisiones en la segunda mitad del 2021.
Por ejemplo, en nuestro país y en ciertas empresas vemos que es normal es hacer entre las 50-60 horas semanales.Las últimas inspecciones por sorpresa de Trabajo a las grandes consultoras multinacionales, se pretende aflorar jornadas de trabajo abusivas y horas extra no declaradas ni retribuidas. Parece que le seguirán grandes despachos de abogados, hostelería y comercios.
Esto es lo normal y de alguna manera también ha empezado a cambiar.
Después de pandemia, algunas personas se han replanteado su situación laboral: cómo, cuándo, cuánto y dónde trabajan, y no solo eso, han empezado a quitar el pie del acelerador.
Como respuesta a esa forma de trabajar surge el quiet quitting o ‘renuncia silenciosa’.
Es una respuesta de las personas sometidas a gran estrés, amplias cargas de trabajo y horas extras que no se pagan… la consecuencia del poco reconocimiento por parte de sus empresas.
Y, que consiste en limitarse a hacer exactamente las horas de trabajo y las tareas, por las que han sido contratadas.
El quiet quitting en España
En España no se ha llegado a las cifras de la Gran Renuncia, nuestro mercado laboral es muy diferente al de EE.UU.
Eso sí, se ha marcado récord de dimisiones, un 110% durante la primera mitad de 2022, algo nunca visto en nuestro entorno.
Es más, 3 de cada 4 empleados decide abandonar las organizaciones por estar descontentos con su salario, seguido por la falta de expectativas en su carrera, por el estilo de liderazgo y la falta de flexibilidad en la jornada laboral.
El rango de edad de la persona que renuncia está entre los 30 y 45 años. Generaciones nacidas ya en entornos digitales, Millenials y Generación Z, con intereses muy diferentes a los tradicionales, que valoran el tiempo y su vida privada, por encima del dinero.
Y al mismo tiempo, el 56 % de los trabajadores españoles teme perder su empleo, el porcentaje más alto de Europa. Y los que más empleos estables buscan.
En realidad, sienten lo mismo, conscientes de que han de pagar sus facturas y que no pueden renunciar a su puesto de trabajo, están desmotivados.
Por tanto, esto ha hecho crecer aquí también el quiet quitting o ‘renuncia silenciosa’: personas que han perdido la motivación, lo que afecta de lleno a la productividad, al compromiso y al crecimiento del negocio.
La dimisión silenciosa no consiste en dejar su puesto, sino de cambiar de filosofía. Se trata de dejar de vivir en la cultura del estrés.
9 claves que te ayudarán a mejorar tu trabajo.
Dicho lo cual, parece interesante incidir en las claves que te ayudarán a superar o a alejar de ti el burnout, vamos hoy a verlas más en detalle.
- Establece bien tus prioridades laborales, personales y familiares.
- Respeta tu horario identifica tus estresores y cuantifica tu nivel de estrés. Deja el trabajo en el trabajo. Es tu salud lo que está en juego.
- Cuida tu autoexigencia y el perfeccionismo. Mejor hecho que perfecto.
- Aprende a trabajar en equipo, a delegar, a pedir ayuda y formación si ves que la necesitas.
- Cuida tu espacio familiar. Que sea de calidad y con energía. También con tu pareja donde compartas tus metas personales, familiares, sueños y expectativas.
- Regálate tiempo personal. Para comer saludablemente, dormir, descansar y hacer ejercicio físico. Cultiva tiempo de ocio y disfrute y no solo obligaciones. También tiempo para formarte en actividades no solo profesionales, aprende técnicas de manejo del estrés.
- Comunícate con el entorno también sin pantallas. Hablar y escuchar a las personas que nos rodean puede evitar el burnout. Aprender a pedir consejo o apoyo si lo necesitas.
- Cultiva la amistad. Tener una buena red de apoyo te brinda sustento emocional, fortalece la autoestima y la seguridad en ti mismo.
- Aprende a decir “NO”. Marca tus límites y aprende a qué cosas dices No cuando dices Sí.
¿Cómo hacer que los trabajadores se sientan valorados?
Si eres empresa tu papel es decisivo.
Las personas que se sienten valoradas rinden más y mejor en sus puestos. Es decir, si los trabajadores sienten que importan dentro de su empresa, esta mejorará también sus resultados.
Los directivos que no crean sentido de pertenencia obtienen mayor rotación, mayores tasas de abandono silencioso y menor productividad.
- Crea un ambiente en que las personas se sientan apreciadas, comprendidas y motivadas es una táctica efectiva para la prevención del burnout que puede promoverse desde las organizaciones. Fomentar la conexión y el trabajo en equipo.
- Haz seguimiento del trabajo que hacen tus colaboradores, para observar que se está asumiendo el trabajo que puede hacerse realmente. Proporciona un feedback positivo y sé claro en las áreas que se deben mejorar.
- Capacita a las personas para que se adapten y sepan gestionarse en un modo de trabajo híbrido. Haz un seguimiento de cómo se sienten y de cuáles son sus necesidades.
- Forma emocionalmente a las personas, dale herramientas para que aprendan a gestionar el estrés, sobre todo las que tienen a su cargo a personas, porque la prevención es lo que mejor cura el burnout.
- Expresar gratitud y aprecio a los colaboradores también en su vida personal. Y hazlo de forma genuina. Porque saber que importas reduce el estrés, mientras que sentir que no te valoran puede aumentar el riesgo de depresión.
- Promueve políticas de conciliación laboral y familiar. Establece una verdadera cultura del bienestar, lo que a veces se denomina ‘salario emocional’.
Puedo ayudarte a solucionar este tema tan importante tanto si eres empresa y quieres poner en marcha políticas de apoyo o como si eres profesional y sientes que el estrés y el burnout dinamita tu vida.
¿Dónde puedes encontrarme y obtener más información? En mi correo electrónico hola@nuriagonzalezcoach.com en redes sociales buscando Nuria González Coach y en mi página web https://www.nuriagonzalezcoach.com
Además, hay dos hábitos poderosos que pueden ayudarte y mucho, que son, la meditación y el ejercicio físico.
Justo en estas dos prácticas me he basado para diseñar para ti la experiencia, Baños de Bosque o Caminatas Conscientes.
Para que disfrutes de unas horas de desconexión, que te ayuden a “resetearte” Ya sabes, cada primer domingo del mes, las 9:00h en San Lorenzo de el Escorial.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
