En el post de hoy te hablo de autoestima. La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse y, lo más importante, ACEPTARSE tal como es. Es decir, con sus fortalezas y debilidades, con sus virtudes y defectos.
La autoestima y de qué va este post
Autoestima es la capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse y, lo más importante, ACEPTARSE tal como es.
Es decir, que puede mirar a los ojos a su lado más brillante y más oscuro sin romperse.
Lo que se traduce, tras un buen trabajo de autoconocimiento, en confianza y seguridad en las propias capacidades.
¿De qué no va este post? De ego, del narcisismo tan presente en nuestra sociedad, de estar por encima de los demás, de autocomplacencia…
Dicho esto, la autoestima influye en tu manera de pensar, sentir y actuar.
Y, por tanto, es fundamental para tu desarrollo personal y una calidad de vida saludable. ¡Vamos allá!
Autoestima: la voz que dirige tu vida (aunque no la veas)
Verás, hay una voz dentro de ti que está narrando continuamente tu vida.
No es la del entorno, ni la de tus padres, ni la de tu jefe.
Es tu voz interna.
La que te acompaña cuando tomas decisiones.
La que te lanza al mundo o te sabotea antes de intentarlo.
Y, aunque no siempre seas consciente de ella, marca tu día, tu energía, tu bienestar.
En otras palabras, esa voz está impregnada con tu autoestima. Y cuando está baja, no solo lo sientes… se nota y se refleja en tue energía vital.
¿Qué hay detrás de una autoestima que pesa?
En realidad, esa narrativa es tan automática que ni la cuestionas.
En cambio, te dirige.
Te frena. Te agota. Te condiciona.
Por increíble que parezca, te repite en cada situación:
“No eres suficiente”.
“No lo vas a conseguir”.
“No te lo mereces”.
Fíjate en el lenguaje negativo, despectivo y castrante que maneja.
Y no solo afecta a tu vida personal, también puede limitar profundamente tu vida laboral.
Cuando no confías en ti, tu talento se hace pequeñito.
Te vuelves más complaciente y menos asertiva. Te cuesta hablar, proponer, liderar, asumir. Por el miedo que te da cuando se ejecuta dentro de ti.
Entonces, dejas pasar oportunidades.
Al tiempo que, evitas conflictos y aceptas tareas que no te corresponden.
Por tanto acabas agotada, confundida… sintiéndote culpable al poner límites que frecuentemente, crees tener que justificar.
La verdad es que las causas pueden ser muchas, por ejemplo:
- Experiencias negativas en la infancia, apego inseguro.
- Críticas de tu entorno cercano que se quedaron grabadas.
- Comparaciones que asumiste como verdades porque no tenías aún recursos.
- Mandatos familiares, culturales o laborales que se convirtieron e incorporaste como exigencias internas habituales.
En consecuencia.
Esto produce una desconexión profunda de tu propio valor. Y no solo eso, una inseguridad crónica que no solo duele, también te hace vivir a medias.
"No tienes que ser aceptado por los demás. Tienes que aceptarte tú."
Autoestima en el trabajo: el enemigo silencioso
En el ámbito profesional, la baja autoestima es más común de lo que imaginas.
Por ejemplo, te hace dudar de ti, aunque tengas talento de sobra.
Te hace decir que sí a todo, aunque estés al límite.
Te vuelve invisible, aunque tengas mucho que aportar.
Además, aumenta en ti el miedo, el perfeccionismo y la falta de poder personal, cuando:
- Evitas nuevas responsabilidades por miedo a fallar.
- Te exiges el triple, pero te reconoces la mitad, cuando te reconoces.
- Te cuesta poner límites y te sientes culpable cuando los necesitas.
¿Te suena familiar?
Por tanto, no hablamos solo de emociones.
Hablamos de una forma de pensar y sentir que te daña y te hace vulnerable a la ansiedad, al estrés laboral y al burnout.
Porque la autoestima también es salud laboral.
Y, por cierto, ten muy en cuenta que una organización sana es aquella que la promueve y no la erosiona.
Las consecuencias invisibles de vivir con la autoestima baja
No es solo cansancio. No es solo tristeza.
Es vivir buscando constantemente la validación externa.
Es decir «sí» cuando querías decir «no».
Es sentirte agotada sin entender por qué.
Es pedir permiso, porque dudas incluso de poder ser tú mismo.
Y lo peor es que se convierte en un ciclo:
Cuanto menos te valoras, más te exiges.
Cuanto más te exiges sin reconocerte, más te agotas.
Cuanto más te agotas, más dudas de ti.
Sin embargo, aquí va la buena noticia:
La autoestima no es un don. Es un entrenamiento.
Y, por tanto, se puede entrenar. Puedes entrenarla.
Claves para empezar a recuperar tu poder personal
Si te has visto reflejada en lo anterior, este es tu punto de partida:
Identifica esa voz interna crítica.
Ponle nombre. Escríbela. Obsérvala. Pregúntate: ¿Esto es verdad o es un viejo disco rayado?
Valida lo que ya has logrado.
Haz una lista de tus logros, por pequeños que parezcan. Tu cerebro necesita pruebas para cambiar, así que, dáselas.
Aprende a decir NO.
Y tranquila, cuando dices no, no es egoísmo. Es autocuidado. Tus límites también son amor propio, es decir, cuidado hacia tu persona.
Rodéate de personas que te sumen.
La autoestima no crece en soledad. Crece en relaciones satisfactorias y saludables, donde puedes expresarte libremente y ser tú sin miedo ni condicionamientos.
Cuida cómo te hablas.
La forma en la que te hablas marca el tono de tu vida. Sé tú mejor aliada, no tu mayor crítico. Y al mismo tiempo, cuida de cómo permites que te hablen los demás. El maltrato verbal también existe, es sutil pero muy dañino. Aprende a poner límites también aquí.
"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento."
La autoestima no se regala, se recupera
Este post, en realidad, no es sobre autoestima. Es sobre tu PODER personal.
Sobre dejar de pedir permiso para sentirte valioso.
Sobre volver a ti. A tu centro. A tu verdad.
No se trata de que mañana te levantes con el ego por las nubes, más bien al contrario.
Porque el ego vive de tu miedo. Se trata de empezar hoy con un gesto pequeño: hablarte con más compasión.
Y si sientes que te cuesta, no estás sola.
Estoy aquí para acompañarte en el proceso de reconectar contigo, sin exigencia, sin juicio. Solo desde lo que eres.
Conclusión:
Cuidar de ti es el mayor acto de poder personal. Cuidar de tus miedos es dirigirte hacia una vida más amorosa y compasiva, que se reflejará en tu interior y en tu exterior.
La autoestima no se hereda ni aparece de repente: se construye, se cultiva, se entrena. No tiene que ver con gustarte todos los días, ni con convertirte en alguien perfecto, ni con mucho ego.
Tiene que ver con recordar tu valor incluso en los días difíciles, con aprender a hablarte con más respeto y a tratarte como tratarías a alguien que quieres mucho.
Porque fortalecer tu autoestima significa:
- Tomar mejores decisiones.
- Relacionarte desde la autenticidad, no desde la necesidad.
- Poner límites sin culpa ni justificaciones.
- Dejar de buscar fuera la validación que solo puedes darte tú.
¿Y qué puedes hacer?
Aunque haya heridas antiguas, creencias heredadas o críticas internas muy arraigadas o (precisamente por eso) quizá sea el momento de empezar de nuevo y aceptar mirarlas de frente.
Empieza con algo pequeño. Basta con hacer algo distinto hoy en esa dirección.
Así que mírate con más compasión y háblate con más cariño.
Y si sientes que no sabes por dónde empezar, no estás sola.
Pedir apoyo también es un acto de amor propio.
Si quieres trabajar en ello de forma profunda y práctica, estoy aquí para acompañarte.
Puedes escribirme a través de mi web www.nuriagonzalezcoach.com o directamente a hola@nuriagonzalezcoach.com
También puedes agendar una sesión de coaching personalizada para empezar a trabajar desde hoy.
Recuerda: cuando recuperas tu autoestima, recuperas tu poder.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
