Tenemos tan integrado que el trabajo ha de ser duro, que hay que esforzarse, que nada es gratis, que si descansas pierdes el tiempo y, por tanto, que lo normal es vivir con estrés…
Hoy te hablo de la FELICIDAD.
Tenemos tan integrado que el trabajo ha de ser duro, que hay que esforzarse, que nada es gratis, que si descansas pierdes el tiempo y, por tanto, que lo normal es vivir con estrés…
Pues bien, has de saber que esta es la fórmula que elimina de nuestra vida de un zarpazo, el autocuidado.
El viaje de la felicidad que desactiva el estrés laboral
El concepto de felicidad es tan amplio y subjetivo como personas hay sobre la faz de la tierra.
Verás, normalmente me gusta hacer un ejercicio con mis clientes, que es ni más ni menos que trabajar una lista de 100 deseos.
Sin límites, sin filtros, puro deseo.
¿Y sabes qué?
Pues puede que te sorprenda, el caso es que para algunas es muy difícil hacer este ejercicio.
Están tan reactivos, el estrés laboral te pone tan a la defensiva que, pensar en deseos y en lo que les gustaría materializar, esta en otra onda.
Cambia la mirada, baja el volumen al estrés
Así es, la reactividad, la tensión y la presión que produce el estrés laboral, hace que te cueste mucho ver otras realidades.
Que también están ahí.
Que también puedes ver.
Solo tienes que respirar y mirar con otros ojos.
Darte permiso para soltar y salir de la espiral de estrés que empequeñece el mundo y tus posibilidades.
Hace unos días leía al profesor de Harvard, Tal Ben-Shahar.
Para muchos el gurú de la felicidad del siglo XXI y, en cualquier caso, pionero en el estudio de la psicología positiva en la Universidad de Harvard.
Hoy en día uno de los profesores más reconocidos de esta universidad.
Quédate hasta el final porque voy compartirse las seis cosas que según, Tal Ben-Shahar, nos pueden hacer más felices.
"La felicidad no es un punto que hay que alcanzar, sino más bien un viaje, un viaje que termina cuando termina la vida."
¿Has pensado cómo quieres que sea tu viaje?
Tal como dice el profesor, la felicidad es un viaje, tremendamente peculiar, subjetivo y personal, para cada uno de nosotros.
Una de las cosas que más me gusta es poder viajar.
Y no solo eso, me hace muy feliz si donde viaje hay mar.
En otras palabras, disfrutar del rumos de las olas, del olor intenso del mar, de los paseos por la playa, del sol y viento al caminar.
Así, sin mas que hacer, sin otro lugar al que ir, solo estar ahí y disfrutar de la temperatura, del color, de la humedad, del sol, de los sonidos…
¿Te has dado cuenta de que cuando viajas estás más receptivo? Mas curioso, exploras y estás más abierto a cuanto sucede.
Sabes que hay algo que puede no salir tal como esperas… y aun así estás abierto y exploras la experiencia.
Exacto, cambias de escenario, te permites ver las cosas desde otro punto.
Eres más flexible y permeable.
Abres la puerta a poder disfrutar de la experiencia.
Bajas sin darte cuenta el volumen al estrés.
La felicidad es un viaje
Lo cierto es que no has de llegar a ningún sitio.
Tan solo has de permitirte viajar con la mente abierta, con una mirada amplia.
Por lo tanto, si buscas en el exterior, en lo material en que otras personas y otras cosas te has sentir feliz, vas a pasarlo mal, quizá muy antes o después.
Ve dentro, busca en ti. Y haz esa lista de 100 deseos con la mirada de un niño, permite encontrar dentro de ti las respuestas.
"Ser feliz es algo que se debería enseñar en las escuelas, como se enseña matemáticas o lengua"
6 Claves para encontrar la felicidad
Así que tal como te decía, hoy te traigo las seis claves que propone Tal Ben-Shahar para poner el foco en tu felicidad.
- Darte permiso para ser humanos, flexibilizar nuestras expectativas, ser curiosos.
- Acoger las emociones que surjan, a veces complejas. Recuerdo una vez viajando por Galicia con una amiga. Llegar al destino y comprobar que el lugar nada tenía que ver con lo contratado. Con un poco de calma, dejando pasar el primer momento de estrés, encontramos un lugar estupendo que se adaptaba a lo que necesitábamos.
- Permitir sentir las emociones. Cuando negamos las emociones intensas de ira, ansiedad, frustración y miedo, aplazamos la explosión de un volcán. Si las aceptamos, nos damos permiso para sentirlas y el tiempo necesario para gestionarlas, estamos trabajando nuestra felicidad y bienestar.
- Tener una mirada apreciativa. Expresar gratitud. También en cada cosa pequeña. Cuando apreciamos lo bueno, lo que nos hace sentir bien, le damos valor y lo amplificamos.
- Pasar tiempo de calidad con las personas queridas de nuestro entorno. Nada sustituye la cercanía ni el calor del abrazo sentido de la persona amada.
- Aprender a reenfocar la situación. Nuestro cerebro se centra siempre en lo negativo, es una cuestión de supervivencia. Y es así también cuando la supervivencia no está en juego. Reenfocar esos pensamientos negativos y rumiantes y ver lo positivo en lo aparentemente negativo.
- Hacer un uso racional de la tecnología. “Y aunque el atractivo de las pantallas pueda ser más fuerte que el de las personas reales, no proporciona los beneficios psicológicos y fisiológicos de las interacciones cara a cara. Siempre que sea posible, desconéctate (de la tecnología) para conectarte (con las personas)”.
El poder de la escritura para aliviar el estrés laboral
Y dicho esto, ¿Cómo poder aplacar esas emociones intensas y trabajar la gratitud y el pensamiento positivo?
Pues lo creas o no, puede ayudarte mucho la escritura.
Cuando necesites que baje el ruido de tu mente, escribe.
Es imposible escribir y pensar en otra cosa.
Así es, escribe sin filtro y sin exigencias. Puedes romperlo al final si piensas que caerás en la tentación de juzgarlo.
Verás cómo el ejercicio habrá hecho su efecto.
En serio, pruébalo.
Además, también puedes llevar un diario de gratitud, donde expreses cada noche dos o tres cosas buenas que, seguro, también te han pasado durante el día.
O quizá puedas al final del día, en tu agenda repleta de responsabilidades, apuntar cosas sencillas que te ocurrieron a lo largo del día y que lo hicieron más agradable.
Dime en los comentarios, ¿Cuál de estas herramientas usarás para trabajar en tu felicidad?
En conclusión
Recuerda, cuando te plantees el viaje de tu felicidad no te olvides de:
- Tenerte en cuenta, hazte un hueco en tu agenda.
- Cuidar tu bienestar físico, mental y emocional.
- Dar espacio a tus emociones y cuidar de ellas.
- Mirar con ojos de gratitud y expresarla frecuentemente.
- Premiar tus avances, por pequeños que te parezcan.
- Disfrutar de las personas que quieres.
- Hacer a un lado cada día por un tiempo lo digital.
Cómo puedo ayudarte
Cómo puedo ayudarte Si eres profesional o emprendedor y el estrés dinamita tu vida, te ayudo a parar y recobrar la clama para que vuelvas a disfrutar de tu vida personal, familiar y laboral.
Si quieres saber cómo puedes mejorar el estrés laboral través del autocuidado y el mindfulness para ti o para tu organización, contacta conmigo. Puedes hacerlo a través del formulario de contacto de la web o en hola@nuriagonzalezcoach.com.
Además, si lo que quieres es aprender a dar los primeros pasos para manejar el estrés, pongo a tu disposición una guía gratuita con 20 claves a la que puedes acceder en este enlace https://www.nuriagonzalezcoach.com/hola.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
