Hoy hablamos de los beneficios de la tecnología y también de sus riesgos. Fíjate, antes los fabricantes de móviles pretendían vender cuantas más unidades mejor.
Hoy hablamos de los beneficios de la tecnología y también de sus riesgos. Fíjate, antes los fabricantes de móviles pretendían vender cuantas más unidades mejor.
Ahora, ingenieros y psicólogos los diseñan para que pases el mayor tiempo posible dentro de las aplicaciones. En definitiva, quieren tu tiempo, que en ellos se transforma en dinero.
Las ventajas que la tecnología nos aporta.
Como sabes, el avance tecnológico ha traído enormes ventajas a personas y a organizaciones.
La aparición de los teléfonos móviles nos regaló, poder llevar en el bolso algo, que te podía comunicar en segundos con cualquier persona. Aportando seguridad y cercanía.
Más tarde el smartphone se convirtió en la posibilidad de ser una oficina portátil. Mejorando la libertad de movimientos y la flexibilidad personal y laboral.
Tan solo unos años más tarde es impensable no llevarlo a todas partes:
Sirve para tener una videoconferencia con el otro lado del planeta, para pagar en el supermercado o compraren cualquier parte del mundo en segundos, para que haga un registro de tu condición física o de tu sueño, para escuchar música o un podcast mientras haces ejercicio físico, te da la ruta exacta mientras conduces y, por qué no, para relajarte en cualquier parte escuchando una meditación.
¿Te das cuenta?
Pero también la tecnología tiene riesgos importante.
Así es, y vemos cómo ha cambiado el paisaje humano.
Ahora lo normal es cruzarte con personas absortas en sus dispositivos móviles, ajenas a la realidad que les rodea. Con sus continuas notificaciones vivimos en un mundo intoxicado, que está perdiendo por momentos la capacidad de atención y concentración.
El caso es, que lo tienes en la mano todo el día, mezclándose al mismo tiempo trabajo y ocio, sin poner límite tampoco a tu tiempo real de trabajo, lo que conlleva fatiga mental.
Representan para el organismo un chute de dopamina similar al que producen otras adicciones. La sensación inmediata de placer que muchas personas obtienen a través de sus dispositivos, es lo que aumenta el deseo de revisarlo continuamente.
Es más, según estudios es lo primero que hacemos al levantarnos y lo último antes de irnos a dormir.
Otros riesgos: La nomofobia y el FOMO.
Nomofobia es el término que se usa para para referirse al miedo a estar sin teléfono, sin batería o sin conexión a Internet. En otras palabras, la necesidad imperiosa de estar conectado o conectada las 24 horas. Lo que puede llegar a transformarse en una auténtica dependencia.
El efecto FOMO (fear of missing out). La sensación que, si no se está conectado, se puede quedar excluido o perder algo muy importante.
Dice el psicólogo español Marc Masip experto en adicción a la tecnología:
“Los teléfonos móviles son la nueva heroína del siglo XXI”.
Son, entre otras, consecuencias adversas y riesgos asociados a la tecnología.
10 claves para gestionar el efecto adverso de la tecnología.
Lo importante es tener claro que en su uso hay riesgos evidentes, tomar consciencia y dar pequeños pasos. Una higiene tecnológica que has de implementar para mitigar sus riesgos.
Dicho esto, te dejo 10 pautas para trabajarlo y recuerda, siempre con pasos pequeños.
- Silencia las notificaciones.
- Come de forma consciente para salir del piloto automático. Escucha a tu cuerpo.
- Aprende a discriminar la información, a leer en papel y dibujar.
- Abandona la multitarea. Hacer muchas cosas a la vez baja eficiencia.
- Escucha, establece conexiones genuinas. Suelta el móvil cuando estés con personas, es un disruptor de la atención. Y sé coherente, piensa que los más pequeños imitarán tu conducta.
- Aprende a relajarte, practica Mindfulness.
- Haz deporte en la naturaleza como fuente de relajación.
- Aprende a respirar de forma adecuada y al manejar los pensamientos negativos y el estrés.
- Sé consciente y enfócate solo en lo que puedes gestionar, en lo que está en tu mano y suelta la necesidad permanente de control.
- Agenda momentos de pausa para conectar contigo, momentos para disfrutar.
Las personas con mayor riesgo.
Las personas con mayor riesgo de sufrir adicción a las nuevas tecnologías son los adolescentes y los jóvenes. Y precisamente sobre esto, hablaremos en el próximo post.
Solo apuntar la noticia reciente que llega de EEUU.
Las escuelas públicas de la ciudad de Seattle (Washington, EE UU) cuna de empresas como Microsoft o Amazon se suman al proceso judicial contra las grandes tecnológicas TikTok, Instagram, Facebook, SnapChat y YouTube.
Según la demanda, estas plataformas explotan el sistema de recompensa del cerebro de los jóvenes, para que estos vuelvan una y otra vez a las aplicaciones, generándoles ansiedad, depresión y pensamientos suicidas.
Como digo, esto lo veremos en detalle, la semana que viene.
Hay dos cosas que pueden ayudarte y mucho, a minimizar el efecto adverso de la tecnología que son, la meditación y el ejercicio físico.
Justo en estas dos cosas me he basado para diseñar para ti la experiencia de Baños de Bosque o Caminata Consciente. Que practicamos cada primer domingo de mes, de 9:00 a 13:00h en San Lorenzo de el Escorial.
En conclusión
Como hemos viso, la tecnología tiene sus riesgos. En un mismo dispositivo se mezcla ocio y trabajo, desdibujando las fronteras y agotando tus recursos.
Afecta al sueño y al descanso, convirtiéndose en lo primero y lo último que hacemos en el día. Con capacidad para hacerte perder la concentración y la atención, lo que se suma a la carrera cotidiana, ya de por sí, agotadora.
Aprende a manejar estos riesgos, toma el control y no permitas que los dispositivos gobiernen tu vida.
Además, hay dos hábitos poderosos que pueden ayudarte y mucho, que son, la meditación y el ejercicio físico.
Justo en estas dos prácticas me he basado para diseñar para ti la experiencia, Baños de Bosque o Caminatas Conscientes.
Para que disfrutes de unas horas de desconexión, que te ayuden a “resetearte”
Ya sabes, cada primer domingo del mes, las 9:00h en San Lorenzo de el Escorial.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
