Lo creas o no tu cerebro no está pensado para hacerte feliz. Esta es la verdad, a tu cerebro y al del resto de las especies lo único que le importa es la supervivencia.
¿CREES QUE TU CEREBRO TE AYUDARÁ A SER FELIZ?
Lo creas o no tu cerebro no está pensado para hacerte feliz.
Esta es la verdad, a tu cerebro y al del resto de las especies lo único que le importa es la supervivencia.
Por ello hoy, me gustaría hablarte de lo necesario que es en este momento poder reeducarlo para afrontar los
desafíos cotidianos de forma positiva.
La prioridad de tu cerebro
Como dice la doctora Marian Rojas Estapé, “Comprender es aliviar”.
Esta es la razón por la que, en este momento de la historia es imprescindible conocer cómo entrenarlo para nuestro bienestar.
Fíjate, el cerebro humano pesa algo más de un kilo. Representa más o menos el 2-3% del peso medio de un adulto y sin embargo consume en torno al 20% de la energía corporal. Hagas lo que hagas. Es decir, tiene un mantenimiento costoso y hará lo posible por reducir tus consumos de energía.
Y no solo eso, evalúa y anticipa constantemente peligros y dificultades con un solo objetivo: mantenerte con vida.
Pues bien, esta respuesta ancestral e involuntaria evolucionó hasta convertirse en una forma útil de afrontar el peligro.
Y más importante aún, sigue activando muy fácilmente ante cualquier desafío que se te presenta, aunque ya no signifique un peligro físico real y sea, por ejemplo, la llamada de tu jefe, el miedo a quedarte sin Internet o un pensamiento negativo que te surja.
Tu cerebro acostumbra a reaccionar
En pocas palabras, el peligro permanente de las cavernas pasó.
Nadie te va a comer y, sin embargo, tu cerebro sigue actuando automáticamente del mismo modo. Y esto, lo creas o no, te hace infeliz y daña terriblemente tu organismo.
Esta es la razón por la que el estrés, ansiedad y depresión son hoy, trastornos psicológicos habituales a nivel mundial.
Por eso, conocer cómo funciona tu organismo cuando se activa el sistema de alerta, puede ayudarte a cuidar de tu salud mental.
Además, entrenar los automatismos del cerebro te hará más amable contigo y con los demás y más feliz.
¿Y todo esto, qué produce en el cuerpo?
Pues bien, el estrés y la ansiedad activan el sistema nervioso simpático. El sistema de alerta inunda químicamente el organismo de adrenalina y cortisol, desencadenando la respuesta que te prepara para luchar, huir o bloquearte.
- Aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria y el tamaño de las pupilas.
- Hace que los vasos sanguíneos se estrechen.
- Desconecta todo lo que no es imprescindible para tu supervivencia como son los órganos digestivos y
reproductores.
Como sabes, el estrés crónico y la ansiedad pueden aumentar el riesgo de cardiopatías, provocar trastornos como la depresión y causar problemas reproductivos.
El león y las gacelas
Imagina la típica imagen del león al acecho de un grupo de gacelas en plena sabana. De repente, se lanza al ataque y se cobra una pieza.
Pues bien, mientras que el resto de animales cuando pasa el peligro saben relajarse y siguen pastando, el ser humano no.
Y sigues rumiando sobre el peligro. Dándole vuelas. Activando los “Y sis”.
No sabemos parar por defecto… Por eso es tan importante entrenarlo.
Esa respuesta adaptativa, ancestral e involuntaria, sostenida en el tiempo, daña gravemente tu sistema inmunitario.
¿Tu cerebro es negativo?
Estarás de acuerdo en que, sueles pensar primero lo negativo, anticipando todo aquello que puede salir mal, antes que en lo positivo. Que, reconócelo, también está ahí.
Según la neurocientífica Wendy Suzuki, reorientar la forma de pensar sobre la ansiedad y ser más conscientes, puede ayudarnos a ser más productivos y empáticos. Y nos ayudará a bajarle el volumen al estrés y la ansiedad.
Y propone tres ejercicios específicos que hoy te comparto
Estarás de acuerdo en que, sueles pensar primero lo negativo, anticipando todo aquello que puede salir mal, antes que en lo positivo. Que, reconócelo, también está ahí.
Según la neurocientífica Wendy Suzuki, reorientar la forma de pensar sobre la ansiedad y ser más conscientes, puede ayudarnos a ser más productivos y empáticos. Y nos ayudará a bajarle el volumen al estrés y la ansiedad.
- Pasar a la acción para salir del bloqueo. Lista tus preocupaciones y piensa en acciones concretas que puedes hacer para resolverlo. Es lo que se llama pesimismo defensivo. Calmas la ansiedad al ponerte en acción.
- La ansiedad te hace empático. Si piensas en que a muchas personas les pasa lo que a ti y al tiempo que puedes ayudar a los demás a superar esas situaciones, desde tu experiencia. Es lo que en mindfulness conocemos como “humanidad compartida”.
- Inspírate en los demás para afrontar tus miedos. ¿Qué personas admiras que han transformado sus creencias limitantes y han afrontado situaciones similares? Inspírate y ayúdate a avanzar con su ejemplo.
En conclusión
Comprender cómo funciona tu cerebro y saberlo reeducar para bajar el ritmo del estrés y la ansiedad es fundamental para tu salud física, mental y emocional. Y no solo eso, entender que, si no tomas conciencia y paras, el ritmo trepidante del día a día, va a inundar tu organismo de químicos que te mantienen en ese constante estado de alerta.
Para, observa, respira. Date un momento para serenarte y ver si ese peligro es real o un automatismo de tu
cerebro.
Además, hay dos hábitos poderosos que pueden ayudarte y mucho, que son, la meditación y el ejercicio físico.
Justo en estas dos prácticas me he basado para diseñar para ti la experiencia, Baños de Bosque o Caminatas Conscientes.
Para que disfrutes de unas horas de desconexión, que te ayuden a “resetearte”.
Ya sabes, cada primer domingo del mes, las 9:00h en San Lorenzo de el Escorial.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
