Puede que aún no te hayas acostumbrado al cambio de hora. Estamos entrando en plena primavera y nos incorporamos al trabajo tras las vacaciones. En este entorno es posible que te sientas cansada o cansado y con falta de energía.
Puede que aún no te hayas acostumbrado al cambio de hora. Estamos entrando en plena primavera y nos incorporamos al trabajo tras las vacaciones. En este entorno es posible que te sientas cansada o cansado y con falta de energía.
Y no solo eso, tal vez esta sensación también puede surgirte los domingos, al pensar en la vuelta al trabajo del lunes.
Es normal, es lo que se llama estrés posvacacional.
Y hoy te hablo de cómo recuperarte después del parón en vacaciones o tras el fin de semana.
¿Qué es el estrés posvacacional?
Pues bien, es el malestar físico y emocional que produce en algunas personas la adaptación a las rutinas cotidianas tras el periodo vacacional.
Por ello, el final de este periodo puede traer cierta ansiedad, apatía o nerviosismo que, aunque es generalmente transitorio has de saber transitar.
¿Existe realmente el síndrome posvacacional?
Lo cierto es que, aunque no está demostrado científicamente, estoy segura que o lo has sentido en algún momento o lo has podido ver en alguien de tu entorno.
Para muchas personas las vacaciones son sinónimo de libertad, de aflojar la rigidez de las responsabilidades cotidianas, de los horarios y en general, el estilo de vida se vuelve más relajado.
Ten en cuenta que, psicológicamente puede afectar a unas personas más que a otras, por el cambio de ritmo y de actividad que representa.
Y no solo eso, hay más ajustes que hacer
Así es, sin ir más lejos, el cambio de hora y la astenia primaveral pueden sumarse a ese estrés posvacacional.
La verdad es que son pequeños ajustes que el cuerpo y la mente han de hacer porque trastocan también nuestros biorritmos y rutinas.
Fíjate, de repente anochece más tarde, hay más luz y suben las temperaturas de golpe. Es más, esto puede provocar sensación de agotamiento físico y mental y falta de vitalidad. Incluso puede que te cueste llevar adelante las tareas sencillas, provocarte insomnio y alteraciones en la alimentación.
Estrés posvacacional y entorno laboral
Ponte en situación, porque si a todo lo dicho le sumamos un entorno laboral tóxico, la vuelta a la rutina tras las vacaciones o el fin de semana, puede llegar a ser muy complicado para algunas personas.
A veces, puedes sentir que tu trabajo no te gusta o que el entorno, tus jefes, compañeros, los valores de tu empresa, han dejado de resonar contigo.
Quizá te sientas estancado, con falta de reconocimiento o no veas progresión en tu carrera profesional.
Lo cierto es que, hemos normalizado la sensación permanente de estrés. Y ese malestar interno en muchos casos y sin darte cuenta, puede provenir del entorno laboral.
Detectar un ambiente tóxico en el trabajo
Te propongo dos formas sencillas para poder detectarlo.
- La calidad del liderazgo. Por ejemplo, observa si lo normal es la falta de comunicación, el liderazgo a través del miedo, actitudes críticas, con falta de respeto y poco profesionales están a la orden del día, porque entonces, vives en un entorno de trabajo tóxico. De hecho, son actitudes y rutinas que al ser permitidas por los líderes permean a toda la organización.
- Y la propia salud. ¿Cómo se siente tu cuerpo? Si tiendes a encontrarte enfermo, si te sientes mal sin una razón aparente, puedes estar sintiendo malestar emocional derivado del entorno laboral.
En este punto, vamos con las claves para afrontar esa vuelta de vacaciones o esos lunes que empiezan el domingo después de comer…
Qué te puede ayudar con síndrome posvacacional
- En primer lugar, date cuenta de tu estado, date cuenta de las emociones que sientes y de cómo las liberas. Porque la emoción te va a mover, está ahí para que las sientas, las reconozcas, les des espacio y para que actúes.
- Por otro lado, trátate bien. Sé consciente de todos esos cambios de los que hemos hablado y piensa que tu cuerpo y tu mente necesitan un tiempo de adaptación.
- Como hemos hablado aquí más veces, seguramente en vacaciones rompes generalmente rutinas en cuanto al sueño, comidas y actividades. Busca adaptarte poco a poco a tus horarios habituales.
- Conserva algo de lo que te gusta hacer en vacaciones durante la semana, pasar más tiempo al aire libre, hacer deporte, prémiate de alguna manera.
- Planica las próximas vacaciones o n de semana, para automotivarte.
- Y lo más importante, sé consciente del cambio que has de transitar, de las emociones que surgirán y conserva una actitud positiva y abierta hacia este periodo.
“No son las cosas que nos pasan las que nos hacen sufrir, sino lo que nos decimos sobre esas cosas” Epicteto Lo cierto es que, son las gafas con las que miramos lo que nos sucede. Y piensa que, saberlo ajustar depende de nosotros. Por eso hoy te traigo una leyenda que espero que te pueda inspirar en estos momentos:
Cuenta la leyenda, que un rey pidió a los sabios de su corte un anillo especial: –Quiero que fabriquéis un anillo precioso y para ocultar en él un mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación. Ese mensaje ha de ser muy breve para poder inscribirlo.
Aquellos eruditos habían escrito grandes tratados, pero no sabían cómo darle un mensaje de dos o tres palabras que pudiera ayudar al rey en esos momentos en los que consideraba que esa ayuda podría marcar la diferencia.
El monarca tenía un anciano sirviente, que le dijo: –No soy un sabio, ni un erudito, pero conozco el mensaje que buscas, porque lo compartió conmigo un sabio hace tiempo-. El anciano escribió tres palabras en un pequeño papel, lo dobló y se lo entregó al rey con la advertencia: No lo leas, mantenlo escondido en el anillo.
Ábrelo solo cuando sientas que todo ha fracasado y no encuentres salida a tu situación. Cuando hayas fracasado, esto también pasará.
El momento llegó cuando el país fue invadido y el rey tuvo que huir a caballo para salvar la vida mientras sus enemigos le perseguían. Llegó a un lugar donde el camino se acababa al borde de un precipicio. Y entonces se acordó del anillo. Lo abrió, sacó el papel y allí encontró el siguiente mensaje: Esto también pasará.
Mientras leía aquella frase, los enemigos que le perseguían se perdieron en el bosque al errar el camino, y pronto dejó de oír el trote de los caballos. Tras aquel sobresalto, el rey logró reunir a su ejército y reconquistar el reino. En la capital hubo una gran celebración que se prolongó durante varios días.
El monarca quiso compartir la alegría con el anciano, a quien agradeció aquella providencial perla de sabiduría. Le contó cómo aquellas palabras le habían ayudado a no descubrir su posición o a no tirarse por aquel precipicio cuando todo parecía perdido.
El anciano, mientras sonreía porque entendía la alegría del rey, le pidió: –Ahora vuelve a mirar el mensaje. Al ver la cara de sorpresa del rey, que le costó ver la idoneidad de aquel momento para aquel mensaje, explicó:
No es solo para situaciones desesperadas, sino también para las placenteras. No es solo para cuando estás derrotado, también sirve cuando te sientes victorioso. No es solo para cuando eres el último, también para cuando eres el primero. Cuando estés de celebración: esto también pasará.
El rey abrió el anillo y leyó el mensaje: “Esto también pasará”. Entonces, y solo entonces, comprendió la profundidad de aquellas palabras. –Recuerda que todo lo circunstancial pasa, ya sea porque se queda atrás o porque te habitúas –le recordó el viejo sirviente–.
Solo quedas tú, que permaneces por siempre.
Solo queda el cambio.
Tanto si eres empresa o profesional puedo ayudarte.
Hoy te hablo de mi programa exprés de 4 sesiones: “GESTIÓN DEL CAMBIO”.
Para a que aprendas a aceptar los cambios y las emociones intensas que acarrea y puedas disfrutar de tu vida, a la vuelta de vacaciones y cada uno de tus días.
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
