Aunque nuestra sociedad ha avanzado muchísimo en lo material y tecnológico, sin embargo, parece que en términos de felicidad y bienestar psicológico nos queda aún un largo camino por recorrer.
Aunque nuestra sociedad ha avanzado muchísimo en lo material y tecnológico, sin embargo, parece que en términos de felicidad y bienestar psicológico nos queda aún un largo camino por recorrer.
Puede que tu situación sea buena y, sin embargo, no acabas de sentirte bien. Has pasado momentos complejos y no terminas de remontar o tienes situaciones pendientes de resolver, que vas dejando pasar.
Sientes incomodidad, tristeza, sensación de vacío interno, preocupación… a veces estas señales incluso se somatizan.
Y piensas, ya pasará.
Malestar emocional, estrés laboral, burnout, ¿Qué esta pasando?
Por otro lado, un porcentaje muy elevado de personas en España, en torno al 80%, han sufrido estrés ligado al ámbito laboral en 2022.
Como sabes y hemos visto en las últimas semanas, algo pasa en el ámbito laboral que dispara la sensación de urgencia permanente, el estrés y más aún, el burnout cuando el este se cronifica.
Por ejemplo, el contacto continuo con ritmos de trabajo y objetivos exigentes, largos desplazamientos, escasa conciliación, ausencia de gestión emocional… son situaciones que encienden la llama de la reactividad.
Y, sin embargo y por sorprendente que parezca, las personas no hacen nada en concreto para mejorar su estado de salud emocional.
Y te preguntarás como yo y ¿Por qué? Pues, por desconocimiento, por desconfianza, porque “yo no estoy loco”, porque es lo que hay… Aún resulta complejo para muchas personas hablar de estados emocionales y, más aún, pedir ayuda.
La buena noticia es que esto puede cambiarse, puedes mejorar ese malestar emocional y tu percepción sobre los acontecimientos cotidianos que te estresan y sobrepasan. Porque llegados a este punto, has de saber que creas lo que CREES.
“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance para toda la vida.”
¿Y qué puedes hacer?
Si tuviera que resumir todo lo que te he contado hasta ahora en una frase, te diría:
Para y date cuenta.
Si te sientes acelerado, acelerada, si tienes la percepción de que no te da la vida, que te falta tiempo y en la agenda te falta espacio o te sobran cosas, date un espacio para detenerte, respirar y recobrar el timón de tu vida.
Pide ayuda, en cualquier caso, especialmente si eres empresaria o emprendes. Si tu trabajo exige mucho de ti y empiezas a detectar, que dejas de disfrutar con él. Cuando el tiempo personal y el de trabajo se mezclan y al final tienes la sensación de trabajar todo el día.
Y, muy importante, cuando al ir a descansar te asalta todo aquello que tienes por resolver, trabajos pendientes, citas con clientes, proveedores, pagos, cobros…
¿Por qué hacer algo?
POR ti, POR tu vida, POR tu bienestar y felicidad.
Ten en cuenta que tu estado, aquello a lo que pones foco, se expande. Y que puedes aprender a actuar para cambiar tu percepción sobre las cosas.
Escúchate, siente y…
P-Para
O-Observa
R- Respira
Parece sencillo y, realmente lo es.
Y al mismo tiempo, hay que saber parar… y, lo cierto es, que esto para nosotros es bastante antiintuitvo. Cuando nos estresamos, queremos seguir corriendo, haciendo y aceleramos, pensando que en ese nivel de energía lo podemos resolver. ERROR.
Esta es la razón por la que, en ese estado, cometemos muchos más errores, baja la productividad y se agota la energía y la salud y, más que eso, la alegría de vivir.
La verdad es, que si te das cuenta estamos en un mundo triste, con gente cada vez más irritable. Fíjate en tu postura y en la de las personas de tu entorno al andar, con la cabeza hundida en el pecho y mirando hacia abajo… síntomas corporales de estados de tristeza y depresión, de que les pesa la vida.
Por eso te digo: para, obsérvate, respira. Siente tu cuerpo que te avisa, si no le haces caso terminará gritando, toma acción.
Qué es el malestar emocional
El malestar emocional se origina cuando nuestros deseos no coinciden con la realidad.
Lo creas o no, sufres cuando no tienes lo que quieres, quieres lo que no tienes o no sabes qué quieres.
Probablemente te hayas dado cuenta que lo de fuera lo puedes cambiar muy pocas veces. Lo único que puedes hacer realmente efectivo es cambiar tú, el modo en el que recibes aquello que te ocurre. Aquello a lo que prestas atención.
Lo que duele realmente son las resistencias que pones a los retos que la vida te trae. Esa atención, si te das cuenta, la llevas a la carencia, a lo que no tienes y te enfocas en el dolor.
Y, precisamente esto es, lo que hacemos en los baños de bosque o caminata consciente, cada primer domingo de mes.
Aprender a prestar atención sostenida a lo que hay, en el momento presente, que generalmente pasamos
por alto y nos causa bienestar y calma.
"El descanso y el cuidado personal son muy importantes. Cuando te tomas el tiempo para reponer tu espíritu, te permite servir a los demás desde la abundancia. No puedes servir desde un recipiente vacío".
Baño de bosque y malestar emocional
En realidad, un baño de bosque es una práctica de atención plena. Es caminar despacio y de forma consciente en un entorno natural seguro. Podemos decir que es una meditación activa.
En Japón es una práctica llamada Shinrin-Yoku, usada para aliviar el estrés la ansiedad y la hipertensión y para aprender a generar serotonina y endorfinas, las consideradas hormonas de la felicidad, que desactivan el estrés de forma natural.
Un buen regalo cada primer domingo de mes, si quieres regalar o regalarte bienestar.
Como te decía, necesitas crear espacios de bienestar en tu vida.
Un baño de bosque te puede servir para darte cuenta de tu estado acelerado y reactivo, es más, ayuda a tomar perspectiva y te ayuda a parar.
Piensa que parar es esto que nos cuesta tanto alcanzar.
En conclusión, es una práctica que, llevada a cabo de forma regular, puede sacarte del estado reactivo en el que vives sin darte cuenta de ello y de la negatividad que acumulas.
Fíjate que ya hay estudios de neurociencia que dicen que una hora de paseo por el bosque produce cambios cerebrales, reduce la actividad de la amígdala la parte de nuestro cerebro más automático que se dispara ante el estrés. Es una práctica, por tanto, que logra cambios neuronales en el cerebro.
Malestar emocional: Aprende a respirar
Así es, durante la práctica, caminamos despacio, poniendo atención plena en los olores, los colores del bosque, la humedad, el viento, el frío o calor que sentimos, los detalles que solemos pasar por alto en la vida cotidiana. Y la respiración, fundamental, poco a poco se va acompasando y nos llena de energía y vitalidad.
El movimiento, el contacto consciente con el cuerpo y la respiración consciente, te ayudará a sortear los momentos complejos de la vida.
Y, además, te propongo «Un té para crecer»
El martes 9 de mayo, comienza mi programa “Un té para crecer” que durará 8 semanas, los martes de mayo y junio. Que complementa perfectamente a los baños de bosque.
Es precisamente ese espacio de autocuidado y bienestar del que te hablaba, para poder abordar con fuerza la semana:
Los martes, en La Villa de Moralzarzal de 9:30 a 11:00, resérvate ese tiempo para que podamos compartir un té y mucho más.
¿Qué veremos allí?
Recuerda, trabajaremos tres aspectos clave del autocuidado, jugando con la palabra Té:
PÁRA-TÉ
Agenda un tiempo de autocuidado dentro de esta vida cada vez más exigente, en la que se nos olvidan nuestras verdaderas prioridades.
CÓNOCE-TÉ
Desconocemos la caja de herramientas que llevamos dentro. Aprende a conocer, reconocer y transitar las emociones complejas, que te aportan mucha información y no huyas de ellas, te traerá más dolor.
PRIORÍZA-TÉ
Empieza a tenerte en cuenta, sin culpa. Aprende a cuidar de tu bienestar.
Aquí encontrarás un grupo de personas como tú que quieren poner su grano de arena de calma en el mundo, empezando por uno mismo.
¿Qué vas a encontrar en «Un TÉ para crecer»?
EQUILIBRIO Y BIENESTAR son los objetivos.
Dicho esto, trabajaremos en 8 semanas con:
- El cuerpo y la consciencia corporal
- La mente, fuente frecuente de malestar psicológico
- Las emociones intensas
- Aprenderás a contactar con el silencio para que puedas escuchar a tu ser interno y a confiar en tu sabiduría y en la sabiduría de la vida.
¡¡Si quieres cuidar de ti, VEN-TÉ!!
Stiffness in the joint at the beginning of the day
The European languages are members of the same family. Their separate existence is a myth. For science, music, sport, etc, Europe uses the same vocabulary. The languages only differ in their grammar, their pronunciation and their most common words. Everyone realizes why a new common language would be desirable.
Pain and aching after use of the joint
The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members.
Clicking or popping sound from the joint
To an English person, it will seem like simplified English. Their separate existence is a myth. The new common language will be more simple and regular than the existing European languages. It will be as simple as Occidental; in fact, it will be Occidental. To an English person, it will seem like simplified English, as a skeptical Cambridge friend of mine told me what Occidental is. The European languages are members of the same family.
